건강 health 썸네일형 리스트형 금연 기간별 효과 그리고 금연시 주의사항 안녕하세요 오늘은 금연이야기를 조금 해볼까합니다. 새해가되면 흡연자들은 한번쯤 다짐해보는것중 하나가 금연아닐까 생각드네요. 누구나 다짐하고 꿈꾸지만 진정한 비흡연자가 되는길은 멀고 험하다고 느낍니다. 하지만 천리길도 한걸음부터라는 속담도 있듯이 하루하루가 모여서 비흡연자가 되는게 아닐까요? 저는 금연한지 약 1년 2개월정도 지났네요. 도저히 의지만으로 담배를 끊는 생금을 안되겠더라구요 ^^; 난 의지가 약해! 그냥 받아들이고 처음부터 금연보조제를 사용해서 금연을 이어오고 있습니다. 예전에 금연시도를 할때 금연껌, 금연패치 등을 사용해봤으나 저에겐 효과가 없더라구요. 그래서 이번에는 금연성공률이 30% 가까이나 된다는 화이자의 챔픽스(Champix)로 시도했습니다. 챔픽스로 시도한 금연후기는 제가 이전에 .. 더보기 잇몸치료는 어떤경우에 할까요? - 잇몸치료 후기 안녕하세요. 오늘은 잇몸염증을 치료하는 잇몸치료 후기를 작성해볼께요. 생각보다 잇몸치료는 왜 받는것인지 잘 모르시는분들이 많더라구요. 많은분들이 충치, 신경치료, 크라운, 레진 등의 각종 보존치료에 대해서는 어떤치료인지 잘 아시더라구요. 그럼 충치가 심해져서 염증이 신경까지 내려가서 신경치료를 받고, 크라운을 씌우면 더이상 통증이 없는걸까요? 물론 신경치료로 인해서 치아 신경이 모두 죽었다면, 치아 뿌리로 부터의 통증은 느끼지 못합니다. 그런데 치아를 받치고 있는것은 무엇일까요? 바로 치조골, 잇몸 등이 있겠죠. 신경치료를 받을 정도로 충치가 많이 생겼다면 과연 주변 잇몸은 상태가 무사할까요? 상상하시는대로 잇몸 염증 또한 존재할 가능성이 높습니다. 저 또한 그랬습니다. 사실 충치가 치아뿌리 부근까지 갔.. 더보기 비중격만곡증 수술 후기, 효과는? 중증 수면무호흡 진단이 나와서 얼마전 수술했습니다. 지금 이 글을 쓰는 시점기준으로 한달되려면 일주일정도 남았네요. 저 처럼 수면무호흡 진단을 받게되면, 과연 어디까지 수술을 받아야되나? 고민들 많이하시죠. 이러한 고민을 할 수 밖에 없는 이유가 있습니다. 1. 내가 원하는 수술만 받았을때 과연 수면무호흡증 치료가 가능한가? 수면 무호흡의 경우는 그 원인이 사람마다 다 다를수있죠. 그런데 예를들어 어떤 환자분이 열심히 인터넷검색을 해보시고, 난 코수술은 안받고 편도수술만 받겠습니다. 이렇게 전신마취로 편도수술을 받고 2주 ~ 한달정도까지 고생하며 수술을 받았는데 아무런 차도가 없다면? 시간적으로, 비용적으로 얼마나 허탈할까요. 또다시 수술 일정을 잡기가 쉽지않겠죠. 그래서 많은분들이 수면무호흡의 원인이되.. 더보기 나도 수면무호흡증? 수면무호흡 자가진단법 안녕하세요 궁금한 이야기를 풀어드리는, 널알려줘에요^^ 이번에는 수면무호흡증의 자가진단 방법을 알려드릴께요. 수면무호흡증의 자가진단법 수면무호흡은 특히 비만인 사람들에게 잘 나타난다고 합니다. 특히 나이가들어 근육의 탄력이 떨어지는 시점에 비만을 같이 가지고 있다면 수면무호흡 위험인자를 가지고 있다고 보셔도 무방하겠네요. 이렇게 노화나 비만으로 오는 수면무호흡도 있지만, 편도비대와 같은 선천적, 구조적 문제로 수면무호흡이 발생하는 경우도 있습니다. 그럼 수면무호흡의 자가진단 방법을 알아볼까요? # 일주일내 깊은잠을 잤다고 느끼는것이 1 ~ 2회일때. # 충분한 시간 잤는데도, 출근하면서 계속 하품이나고 졸린다. # 업무시간중에도 시시때때로 졸린다. # 자다가 어떤 이유인지는 몰라도, 잠을 자주깬다. # .. 더보기 족저근막염 증상과 치료방법 - 여름,겨울 신발 추천 족저근막염이란? #족저근막염 은 말그대로 발바닥의 미세한 근막에 염증이 생긴것을 말합니다. 운동선수들에게서 자주 발생하는 질병중의 하나입니다. 특히 많이 뛰는 운동인 육상이나, 축구 같은 경기의 운동선수들에게 자주 나타납니다. 박태환 선수가 족저근막염 걸렸다는 얘기는 못들어보셨죠? ^^ 그럼 일반인들에게는 이런현상이 없을까요? 아닙니다. 일반인들도 나이가 들어가면서 몸의 각종근육이 탄력이 떨어지기 시작합니다. 이러한때 발바닥에 무리한 힘을 오랜기간 준다던지, 쿠션이없는( 구두, 스니커즈, 슬리퍼 등.) 신발을 즐겨신을때 발생할 수 있습니다. 족저근막염 증상 족저근막염은 발다닥의 다양한 부위에서 나타날수 있습니다. 발 아치, 발뒷꿈치, 발 앞쪽 등. 이렇게 통증부위에 따른 치료법도 다를수 있습니다. 아래의.. 더보기 금연후 몸의변화에 따른 긍정적효과 앞서서는 금단증상을 최소화하며 금연하는 방법으로 챔픽스라는 금연약을 얘기했었는데요. # 이전 글 보러가기 # 그러면 왜 그렇게 신문.방송에서도 금연! 금연! 주변사람들도 금연! 금연! 을 얘기할까요? 그 금연이라는것을 하게되면 어떠한 #신체변화 또는 #몸의변화가 따라오길래 말이죠. 제가 직접 경험해본 금연후 몸의변화를 말해볼께요 ^^ 금연기간별로 그 변화는 달라집니다. 신체변화도 단계적으로 찾아온다는 얘기죠. #첫번째 금연은 혈액순환을 좋게한다. 단순히 혈액순환을 얘기하면 그게 어떤 영향을 미치겠어? 이런생각 들죠? 예를 들어 우리몸에 염증이 생겼다고 가정해보겠습니다. 그러면 그 부위에는 붓고 피가 몰리게됩니다. 바로 백혈구를 포함한 혈액이 염증부위로 몰려들어 그 염증을 치료하려는것이죠. 그런데 담배는 .. 더보기 금연시 금단증상은 줄이고 담배끊는방법 안녕하세요 매년 새해가되면 흡연자들에게는 빠지지않는 올해의 목표가 바로 "금연" 입니다. 최근에는 #아이코스 #릴 같은 찐담배가 나오면서 금연 열풍이 조금은 시들해진게 사실인데요. 일반담배를 피우든, 찐담배를 피우든 니코틴의 노예가 되는건 둘다 똑같은것 같습니다. 금연은 3가지를 갖추었을때 성공률이 높아지는것 같습니다. 그냥 새해니깐 금연해야지 ~ 이런식으로는 거의 실패로 돌아갑니다. 그 3가지 조건은. 1. 금연을 결심하게된 강렬한 개기 - 갑작스런 건강이상, 아이가 태어났을때 , 임신을 위해서 등. 2. 금연을 위한 주변사람들의 도움 3. 적절한 금연보조제 이 3가지중 1번이 가장 강력합니다^^ 그런데 사실 강렬한 개기가 있어도 그 뜻을 꾸준히 오래유지하기는 또 다른 의지가 필요하죠. 특히 금단증상이.. 더보기 수면무호흡 ( 편도제거, 코골이, 비중격만곡증) 수술 마지막 후기 안녕하세요 그동안 미천한 글솜씨의 수술 후기 읽어봐주신분들이 계시다면 감사합니다. 수술해서 입원해 있는동안 먼저 수술하신분들의 후기를 보고 웃으며 이겨냈기에 새로이 #편도제거수술 #코골이수술 #비중격만곡증수술 하시는분들이 있다면 제가 쓴글 보고 힘 내셨으면 하는 의미에서 써봤습니다. 오늘부로 수술한지 15일이 되어가네요. 다른분들보다 회복이 빠른편인것 같아요. 지금까지 살아오면서 저에게는 가장 기억에 남는? 가장 힘든 수술이었어요. 무엇보다 평범한 삶이 깨어지는 순간 얼마나 힘든지 잠시나마 느낄수 있었습니다. 먹는것! 잠자는것! 이 두개를 제대로 못하니 거의 죽을 맛!! 약 2주간 겪었던 아픔을 열거 해보자면 새벽이 오면 지구를 삼키는 통증에 수없이 자다가 깼던 기억 침 삼키는 것 하나도 아파서 제대로 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
